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为什么是肾？中医认为“秋冬养肾”，西医也提示：肾功能和血压、血液循环、免疫力密切相关。肾不好，不仅影响身体代谢，还会让你更容易感到疲劳、失眠、浮肿，甚至增加心脑血管风险。

随着健康观念普及，“养生食物”越来越受到关注，但你知道吗？很多看似健康的食物，如果吃得不对，可能悄悄伤害你的身体。今天，我们就来揭秘 5种常见“养生食物”的隐藏风险。

很多中老年朋友觉得，控制高血压只要“少放点盐”就够了。其实，有些常见食物才是真正的“血压杀手”，甚至比盐罐子还可怕！今天就带大家认清这些雷区，避免吃错，保护血管！

秋天来了，天气凉爽、胃口大开，可是又怕体重上升，怎么办?秋季如何养生?秋季重在养阴防燥，顺应自然是养生的根本，春夏养阳，秋冬养阴，不可失常。眼下正值初秋，阳气仍盛，暑湿之邪未尽，气阴易伤仍存。人体经过炎暑，气阴可能在某种程度上伤损未复。因此，秋季养生很重要。

优质脂肪与蛋白质的均衡组合，饱腹又健康。

益生菌与膳食纤维对肠道屏障和免疫反应的支持。

科学搭配碳水、蛋白与健康脂肪，让早晨有劲，一整天不疲惫。

聚焦血糖管理的专题系列：从餐盘到运动、从睡眠到压力，搭建可持续的控糖路径。

了解健康饮食的基本原则，包括营养均衡、适量摄入、多样化选择等，帮助您建立科学的饮食习惯。